ダイエットはどの年代の方も気になるところですが、とくに女性であれば尚更の方が多いですね。
今回は30代主婦の方のダイエットの気になるところについてご紹介していきます。
自分に合ったダイエットを行って健康生活を目指しましょう！
30代主婦ダイエットの目的は？
30代の主婦の方と言えば、お子様がいらっしゃる方も多く、日々家事や育児などで追われ自分のことが後回しになって気付いたら体重が増加気味といった方も多いのではないでしょうか。
反対に忙しすぎて食事もゆっくりと摂れなく、痩せてしまう方もいるかも知れませんね。
いずれにしても、育児などでなかなか規則正しい生活を送るのも難しいでしょうが、健康的な生活を送るように工夫していきましょう。
今回はダイエットを目指している方向けにご紹介していきますが、まずはダイエットの目的はなんでしょうか？
みなさん、ダイエット、ダイエットと気にされている方は多いですが、目的を意識したことはありますでしょうか。
一般的に目的としているのは、純粋に「太ってきたから」とか「以前に着ていた服が着ることが出来なくなったた」とかをよく耳にします。
何事をするにもそうですが、ダイエットに関してもやはり目的が大事です。
「体重を何キロにする！何キロ減量する！」などの目標はみなさん設定されていますが、まずは目的を明確にしてみましょう。
例えば、ダイエットをして「来年は水着を着て海水浴に行く！」とかダイエットを行って「着たい洋服を購入する！」など簡単なことからでも良いので目的をたてましょう。
その上で、目的を達成する為に、体重をいくつに設定するとか、体重を何キロ減量するとか、ウエストを何センチにするなどの目標を設定するとよいですね。
お子様が大学に行くのと似てますね。
何の目的で大学へ行くのかを決めずに、行きたい大学を目標にして、あるいは点数を目標にしているのと同じです。
是非、目的を持って取り組んで」みましょう。
目的を持つことでダイエットへの取り組み意欲もまた変わってきます。
30代主婦ダイエットで食事は？
ダイエットをする際には食事制限を行うのがよいのでしょうか。
30代の主婦ともなると10代や20代の独身時代とは違って食生活も自由気ままにとはいきませんね。
お子様の食事や家族の食事などをしなければならず、自分ひとりだけ食事制限とはなかなか難しいものです。
ダイエットの実施方法は個々其々で、体質などによりますので、食事制限の是非については明言出来ませんが、食事については適量を規則正しい時間に食べるのが良いですね。
家事や育児でなかなか規則正しい食生活をとるのもままならない状態の方もいますが、ご主人やご家族の協力も得て、なるべく規則正しいリズムある生活を心掛けるのがよいでしょう。
ご家族にはダイエットの協力ではなく、規則正しい生活への協力を求めることで、ダイエットにもつながってくるのではないでしょうか。
くれぐれも無理な食事制限しないことと、間食は控えた方がよいですね。
30代主婦ダイエットで運動は？
主婦の方は一日中、家事や育児などで動き回っていることが多いので運動量もそれなりに多くなっているように感じ、こまごまと動いているので疲れもそれなりに感じますが、万歩計などで測ると意外と歩行距離などは少ない場合もあります。
お子様の年齢などにもよりますが、晴れた日に外出して散歩などはかなり歩行距離が進むケースもあるものの、雨天時などで自宅にいるケースなどは歩行距離も極端に少なくなっているケースもあります。
また、意識しないと使っていない筋肉などもある為、腹筋など特定筋肉を使う運動やストレッチなどを取り入れるのが良いでしょう。
時々は万歩計などを付けてご自分の運動量などを測ってみるのもおすすめします。
まとめ
ダイエットは気になるところですが、やはり健康が一番ですので自分に合ったダイエット法を見つけて健康的にダイエット行うようにしましょう。
急激なダイエットも体に負担が掛かるようですので、自分に合ったペースでゆったりとした気持ちで取り組むことで精神的にも負担を掛けずにダイエットを成功させることが出来るのではないでしょうか。